8 skäl till varför bad är bra för din hälsa

Skönhet

Getty

Det finns inget bättre än att ta reda på något läckert eller behagligt är faktiskt bra för dig, som att dricka whisky och ridning. Och det finns ingen bättre tid, för vi lever i en ålder av badflöde. Långa trappor i badkaret har aldrig varit mer populära - eller dokumenterade - och av goda skäl.

Så gör dig redo för de bästa nyheterna du kommer att höra hela dagen: lyx i ett långt, varmt bad har faktiskt medicinska fördelar. Våra långvariga kulturella traditioner kring badtid kan leda dig till dess subversiva krafter - den japanska badtraditionen, eller onsen, till exempel såväl som romerska badhus och till och med dop. Så vad är så bra med att komma in i badkaret '>1. Bad kan lyfta ditt humör



fascinator hattar nordström


Getty

Självklart känns det bra att bosätta sig i varmt vatten, men det nöjet råkar ha vistelse. Enligt psykolog Neil Morris, som undersökte 80 personer, kan bada minska känslor av depression och pessimism eftersom 'Badkar ger dig ... en underbar kombination av isolering, tystnad och komfort. ' De känslor av närhet som vi får från att vara nedsänkta i varm vätska 'ger oss konnotationer av att vara i livmodern, och det är mycket tröstande', föreslår Dr. John Harcup, ordförande för Medical Advisory Committee for British Spa Foundation. Sammantaget inducerar badning känslor av komfort och lätthet, och den typen av säkerhet gör att ditt sinne, och därefter din kropp, kan koppla av.



2. De kan hjälpa dig att sova bättre

Fördelarna med kvalitetssömmar är allmänt erkända, men hur man faktiskt får effektiva åtta timmar förblir svårfångande för många. En varaktig teori hävdar att en kallare kroppstemperatur hjälper till att inducera sömn, varför vissa forskare rekommenderar att du lägger sig i ett kallt rum. Men ett varmt bad före sängen kan ge liknande resultat. På natten sjunker våra kroppstemperaturer naturligt, vilket signalerar produktionen av melatonin - eller sovhormonet. Blötläggning i ett varmt bad kommer att höja din kroppstemperatur, och avslutande kommer snabbare att kyla ner den, och därmed inleda produktionen av melatonin och bättre förbereda dig för sömn.

3. Ett varmt bad kan hjälpa till att lindra muskelsmärta

Värme får blodet att röra sig, vilket inte bara är bra för cirkulationen (mer om det senare) utan kan också hjälpa ömma eller trånga muskler att slappna av. Tillsatsen av epsom-salter i ditt varma bad har visat sig bidra till att minska inflammation i lederna orsakade av artrit eller andra muskelsjukdomar. De antiinflammatoriska egenskaperna hos saltbad har också visat sig ha positiva effekter på personer som lider av metaboliska sjukdomar som typ 2-diabetes.

4. Bad kan göra ditt hjärta friskt

Getty

Att ta ett regelbundet varmt bad kan bidra till att sänka blodtrycket, enligt viss forskning. Detta är betydelsefullt eftersom minskat blodtryck kan hjälpa till att förebygga allvarligare hjärtproblem, som hjärtattack eller stroke. Genom att använda värme för att få bättre blodflöde och cirkulation ger du din kropp en mini-träning. Som leder oss till ...

5. De bränner kalorier

kate middletons stövlar

Visst är en blötning ingen matchning med vatten aerobics eller aktiv hydroterapi, men en bra svett inducerad av ett varmt bad kan bränna lika många kalorier som att ta en promenad.

6. Bad kan lindra förkylning och influensasymtom

Ånga från ett varmt bad gör underverk för fylliga näsor och dåliga hosta. Trängsel orsakas av inflammation i näsgångarna, och ånga får blodkärlen i ansiktet och näsan att röra sig, vilket lossnar all slemstopp. Ett tempererat bad kan också hjälpa ditt immunsystem att bättre bekämpa virus.

7. Bad kan lugna irriterad hud



Getty

Medan sköljande bad kan göra din hud mer irriterad, kan ett varmt bad - i kombination med vissa eteriska oljor, som kokos, oliv eller lavendel, och även havregryn - bättre hydrera och läka torr eller irriterad hud. Dessutom är aromaterapi bra för att reglera ditt humör eller minska stress.

8. Badkar kan hjälpa dig att känna dig mer vaken

Pursoma-grundaren Shannon Vaughn förklarar att när du har ett varmt bad börjar du svettas. 'Det är en typ av aktivitet i sig själv - så efteråt tenderar människor att bli uppdaterade.' Och ännu bättre: om du känner dig trött, kommer ett bad inte att göra dig dåsig, men när du väl sover, hjälper det dig att sova djupare.

Hur man drar det ultimata helande badet

Vattentemperaturen bör inte för långt överskrida din egen kroppstemperatur. Medan ett varmt bad känns bra är ett varmt bad bättre för din hud och immunförsvaret. Tillsätt oljor som ros, lavendel, kalendula, aloe, olja eller kokosnöt och även havregryn för din hud. Epsom salt är bra för dina muskler och minskar risken för infektion. Håll en del av kroppen, som ditt ansikte, ur vattnet för att förhindra överhettning. Blötlägg i 10-15 minuter, andas, slappna av.

Bästa badkar och oljor

G.Nite Bedtime Bath Soak goop.com $ 35,00

Hot Tub Bath Pursoma thedetoxmarket.com $ 36,00 Venus Milk Bath Shiva Rose anthropologie.com 65,00 $

Bath Drops Fur furyou.com $ 34,00 Dipsea Soak Bathing Culture bathingculture.com $ 30,00

Hinoki Onsen Hot Springs Mineral Foot Soak amayori.com 60,00 $ Aching Muscle Super Soak Elemis amazon.com $ 63,50

Revive Morning Bath & Shower Oil Aromatherapy Associates net-a-porter.com 73,00 $ Mallow Blossom Bubble Bath Susanne Kaufmann net-a-porter.com 70,00 $

Rose Bath Oil, 250 ml Bamford net-a-porter.com 75,00 $ Mandel kokosnöt honung bad Laura Mercier sephora.com $ 55,00

Protect Bath & Body Oil Therapy roquesoneil.com £ 44,00